Немного об эмоциях
Наверняка, вы многое слышали и знаете об эмоциях, но не всегда знать значит – осознавать, прочувствовать. Поэтому, поговорим об эмоциях.
Эмоции – это то, что мы чувствуем в ответ на то, что происходит внутри нас или в окружающем мире. Мы испытываем их, независимо от того, хотим мы этого или нет. И даже если мы их не осознаем, это совершенно не значит, что мы их не испытываем.
Существуют различные классификации эмоций. Например, по Полу Экману 6 базовых эмоций, а по Роберту Плутчику их восемь. Это гнев, страх, печаль, радость, отвращение, удивление, предвкушение (ожидание) и доверие.
Но мы, конечно, с вами испытываем целый спектр различных эмоций, которые образуются на смешениях базовых эмоций и в разной концентрации и объемах.
Принято эмоции делить на позитивные и негативные. Ошибочно мнение, что негативные эмоции не нужны, от них нужно избавляться. Негативные, так называемые, эмоции, несут важные смыслы в себе. Злость, может говорить, о нарушении ваших физических или психических границ, либо о сильной усталости. Горе – это когда мы с чем-то или с кем-то прощаемся, а страх сигнализирует нам об опасности, неустойчивости положения.
Важно проживать эмоции, абсолютно все эмоции, без исключения. Психологи выделяют три способа переживания эмоций. Первый путь психический, когда вы можете распознать эмоцию, прочувствовать, пережить, проговорить, проработать. К этому способу можно отнести сублимацию в творчестве. Когда свои эмоции мы можем перенести в картину, в стихи, песню и т.д. В том числе арт-терапия помогает нам познавать себя. Второй способ – поведенческий. Активный спорт, бег помогают проживать различные эмоции. Есть нездоровые способы, например, различного рода зависимости.
Третий способ — это соматический, когда эмоция осталась в теле из-за невозможности его прожить, проговорить. Длительное подавление эмоции может развиться в серьезные физиологические заболевания.
Практически каждый из нас в той или иной мере мог столкнуться или ощутить на себе каждый из этих способов проживания эмоций, но важно какой из них преобладает.
В заключении хочется отметить важность проживания эмоций:
— это способствует пониманию себя, своих истинных желаний и потребностей,
- помогает снизить стресс за счет того, что что уменьшается внутренний конфликт, мы понимаем себя, мы можем признать их,
- меньше внутреннего конфликта, больше энергии на созидание и творчество,
- чем лучше мы понимаем себя, тем больше мы начинаем понимать окружающих.
педагог-психолог Мэдэгэй С. Б.